w terenie

[...] wiadomo . Ale i tak całkiem nieźle... Mogłabyś mi polecić jakieś dobre opony? Ale takie, żeby miały dość niskie opory toczenia, bo sporo jeżdżę po szutrach i asfalcie. Aktualnie mam Jones XR i nie da się na tym jeździć w terenie, mimo rozmiaru 2.25 z tyłu... No ale na szosie ładnie się toczą. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-06-03 12:56:00

[...] 4a: American swing KB16 3x15 3x20 3x15 3x15 4x15 4x12 + 4b: Brzuch TRX: 3x12 3x12 3x10 4x10 5a: CleanxPP: 3x5 5b: Facepull: 3x15 Trening na luzie. Wypadałoby w tym tyg. zrobić trzy, bo w przyszłym raczej siłowego nie bedzie, najwyżej pompki i drążek.. za to będzie więcej biegania w terenie.. /SFD/2020/7/15/c52b49862f614b4792f9d534b9d3beb4.jpg

[...] celem samym w sobie, więc jak skupić się trzeba na tempie i łatwo policzyć ile kółek do końca zostało, to głowie łatwiej zaakceptować wysiłek, który trzeba w to włożyć. W terenie to górka, korzeń, kałuża, ludź jakiś wyskoczy, a tu raczej nie ma niespodzianek i metę widać na starcie;-) Kabo.. miałam mały kryzys po 10 kółku.. myśl mnie naszła, [...]

Asics Gel Venture mam teraz i w sumie jestem zadowolona. W terenie dają radę lepiej, niż wszystkie, które miałam do tej pory, a i po asfalcie można w nich biegać.

[...] (stricte - do 6 rano) na weselu koleżanki 2.05.2015 sobota SDN czyli.... Syndrom Dnia Następnego :-D w związku z powyższym }:-( 3.05.2015 niedziela * trening C * rower w terenie mocno niemiejskim (tylko ok. 8km - próba nowego sprzętu; mam coś z d u p i o n e z przerzutkami, muszę udać się do serwisu na regulację; poza tym wybrałam się jak [...]

[...] do czasu, a tutaj ostatnio prawie codziennie w misce jest... Muszę ograniczyć, bo się rozszaleję i same tłuszcze nasycone będę mieć w diecie. Dzięki Ania Tylko, że w terenie dałabym radę robić te interwały dopiero jakieś 30 minut po treningu, bo w okolicy siłowni nie ma żadnych miejsc biegowych. No chyba, że zrobię je na chodniku Na [...]

Ciężko ćwiczysz, zrobiłeś mocno nogi później trampoliny i jeszcze poszedłeś biegać 45 minut w terenie, szacun:)... Nie zastanawiałeś się nad treningiem hit czy interwałami po siłowym, krótko, a intensywnie... Super [...]

dzisiaj trening biceps i triceps, bieg w terenie 8km:) uginanie przedramion w " bramie" 3x16 po 10kg uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3x16 po 15kg uginanie przedramion kucając 3x16 po 6kg, i tu myslałam ,że umrę, nie wiedziałam co bardziej boli nogi czy ręce pompki odwrócone na poręczach z wyporem 25kg, 3x12 prostowanie przedramienia z [...]

no rowerek/bierznia/biegi w terenie to będa lepsze aero. Podaj mi jaki masz bilans btw diety i kcal i wage przypomnij.

[...] ja zszedłem z rowerka po 20 minutach to myślałem, że daleko nie zajdę a dziś mnie czeka 25;-) Tak sobie myślę żeby nieraz zastąpić ten rowerek stacjonarny na jazdę w terenie bo mam fajną trasę 20kg równiutko, tyle, że ostatnio jechałem to ciężko się spocić krva i nie wiem czy to w ogóle działa na palenie fatu. I jakby ktoś mógł zerknąć na [...]

[...] brzucha 3x20 20/20/20 20/20/20 + 5kg za głowę. 20/20/20 + 5kg za głowę. 20/20/20 + 5kg za głowę. 20/20/20 + 5kg za głowę. + po treningu 0:41:39 jazdy na rowerze w terenie Dystans: 13.73 Śred. Prędkość: 18.33 Kalorie: 451 Komentarz- Jestem tak obolały po wczorajszym treningu grzbietu, że dziś nawet głupia rozgrzewka sprawiała kłopoty. [...]

[...] 20/20/20 + 5kg za głowę --------------------------------- 20/20/20 + 5kg za głowę 20/20/20 + 5kg za głowę 20/20/20 + 5kg za głowę + po treningu 0:41:01 jazdy na rowerze w terenie i później 5 minut z buta.. I jak naprawiłem rower tak znowu się zyebał (podejrzewam coś z kołem/zębatką bo jak pedałuję to koło rzuca na boki a na luzie idzie jechać) [...]

[...] np. po stacjonarnym, nie było tego bólu mięśni co uważam za plus) Tętno też nie było zbyt duże, dziś zmierzę. Pot zapewne przez tą duchotę bo trenuję w pokoju a np. rower w terenie to nawet o krople potu ciężko. Dziś wskoczę rekreacyjnie na orbitrek 30~~ minut. Znowu cały mokry:-) Tętno nie takie małe jak myślałem bo 32 na 15 sekund. Zmieniony [...]

Ok. Tylko czytalam, że bieganie na maszynach nie jest bardzo skuteczne. Najwyżej będę wracała z siłowni i biegała u siebie w terenie :-) A co mogłabyś powiedzieć na temat diety? Mi zdaje się czysta, staram się trzymać zasad z regulaminu ale coś czasem potrafi umknąć mej uwadze.

Gdzieś bije dzwon ale nie wiadomo gdzie ;-) Wiadomo bieganie w terenie najlepsze ale nie przekreślajmy maszyn, wioślarz, orbi, rowerek czy bieżnia nie są "nie skuteczne" tylko wymagają większej pracy, żeby się zmęczyć (przynajmniej ja tak mam). Jedynie do interwałów bieżnia się nie nadaje. Przy wioślarzu zaś podstawa to technika. Jak będzie coś [...]

17/04 DT rano 30 min power walk, lekko pod gorke i 30 min szybkiego marszu- w terenie wieczorem trening rozgrzewka 10 min orbi HIM HAM, cw na barki z guma, cw na przykurcze by Mawashi 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10x6,25kg/ 10x7,5kg/ 10x7,5kg 10x5kg/ 10x6,25kg/ 8x7,5kg 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 10x7,5kg/ 10x10kg/ [...]

Kebula, dzieki za odwiedziny :) W ostatnich treningach zastisowalam sie do Twojej rady i wreszcie poczulam, ze cwicze :D A cardio lubie tylko w terenie, nie lubie dreptania na silowni, czuje sie jak chomik w kolowritku Przepraszam za takie zaleglosci w wypiskach, sesja w pelni, praca i zyje w niedoczasie, ale treningow i prowadzenia dziennika [...]

[...] Po wczorajszym treningu nóg mega zakwasy na dwójkach a dziś było duzo biegania :-) AEROBY 1,5h gry w piłe na orliku potem 1,5h koszenia trawy %-) potem 40min biegania w terenie - 7km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e84c071070cf468286f1f0790bc36f07.JPG Suplementacja Białko Bcaa Xtra TCM Beta-Alanina Magne 100 Sport Dieta Dziś zrobiłem kurczaka w [...]

dieta: ni stad zrobiło się 1800 kcal białko 150 tłuszcze 68 ww 110g trening: rower w terenie ( nie wiem ile km bo licznik ktory wczoraj kupiłam nie działa ) okoł 50 min jazdy 30 min prezrwy 30 min jazdy dwugłowy ma strasznie słaby czułam na rowerku goo.. a teraz jem ostatni posiłek biore prysznic i ide pic i tanczyc

[...] lubie tempowki, o ktorych dowidzialem sie z forum.Sa naprawde niezle na szybkosc nog.Niezorientowanym powiem ze chodzi o naprzemienny sprint i trucht, po 50-100 metrow.W terenie cwicze tez wyskoki, obroty, walke z cieniem (na szczescie mieszkam pod miastem wiec malo ludzi mnie widzi). W piwnivy mam samodzielnie zrobiona pilke bokserska, [...]